女性ホルモン

女性ホルモンが乱れる原因

心身ともに健康的な生活を送っていると、女性ホルモンが乱れることはあまりありません。ですが、ちょっとしたことで女性ホルモンはすぐに乱れてしまうんです。仕事や子育て、家事…女性の生活は実はとってもハードでストレスがたまりやすいですよね。過労になると症状が出やすい生理不順や肩こり、頭痛などもこの女性ホルモンのバランスが乱れからくるといわれています。他にも女性ホルモンが乱れてしまう原因があります。

●不規則な生活習慣　●偏った食生活　●仕事や家庭でのストレス　●睡眠不足　●思春期　●更年期

ほんのちょっとしたことでも、女性ホルモンのバランスは崩れやすくなってしまいます。普段の生活を、いきなり改善するのは難しいですよね。ですから、女性ホルモンのバランスが崩れたり崩れやすい状態になっても、バランスを改善できるようになっておく必要があるのです。

女性ホルモンの乱れを改善する方法

もしかして、女性ホルモンが乱れているかも…というあなた、これから紹介する改善方法を実践してみてください。特に難しいことではありません。規則正しい生活習慣・食生活をおくることで、自然にホルモンバランスは整っていきますよ。

早寝早起き

不規則な生活を続けていると、あなた自身も気づかないうちに自律神経を乱してしまいます。規則正しく早寝早起きを心がけましょう。朝日をしっかりあびることで、交感神経を目覚めさせることができ、体内リズムを正常に戻します。寝る時間は夜の 22 〜 2 時頃がオススメです。なぜなら、女性ホルモンはこの時間に多く分泌されるからなのです。もちろん、お肌にもいいですしね♪

気分転換をかねて適度な運動

身体を動かすと、全身の血行がよくなり、女性ホルモンの分泌がスムーズになります。また、運動するとストレスの発散にもなりますから、肉体的にだけでなく精神的にもリフレッシュすることができます。週に 1 度でもかまわないので、定期的に運動をはじめてみましょう！

半身浴で血行促進

なかなか運動する時間を作ることができない、というあなたには半身浴がオススメですよ♪身体を芯から温めると全身の機能がアップし新陳代謝もアップします。そして、女性ホルモンの分泌も正常になるのです。女性ホルモンの分泌が乱れ気味かなっと感じたら、ぬるめのお湯に、みぞおちくらいまで入る半身浴をやってみてくださいね。

女性ホルモンに効くツボ

お尻の割れ目の上にある平らな部分に指を当てると、左右対称 8 ヵ所にへこんだ部分があります。そこが女性ホルモンに効く『八りょう穴』と呼ばれるツボです。毎日お風呂上りに指先で押してみましょう。少しずつ女性ホルモンの乱れが改善していきます。

サプリメントで女性ホルモンのバランスをとる

女性ホルモンに効くサプリメントってどんなものが思いつきますか？サプリメントは必要な栄養素を摂取できるので、とっても便利ですよね。女性ホルモンのバランスをとるのにオススメのサプリメントは、大豆イソフラボンが含まれているサプリメントです。大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た成分なので、効率よく女性ホルモンの生成ができるのです。大豆イソフラボンは、ホルモンバランスの改善だけでなく、美肌効果もありますよ。